Resursseja energiseen arkeen

Ladattavat

Kiireisen arjen uuvuttamaa elämää? Työkirja kuormituksesta tasapainoon.

Onko elämä hektistä ja palauttavaa kiireetöntä aikaa on vain vähän? Työkirjani uusin versio, joka vastaa juuri näihin kysymyksiin - on tulossa pian! Liity mukaan odotuslistalle, saat työkirjan ensimmäisten joukossa!

Valvottavatko huolet ja murheet? Huolihetki -harjoitus auttaa paketoimaan päivän

Huolihetki on loistava keino paketoida päivä ja päästä irti ajatuksien yliotteesta, jotta voit rentouta ja nukkua paremmin.

Mitä kuuluu unellesi? Unipäiväkirja auttaa parempiin unitottumuksiin.

Et voi muuttaa sitä mitä et tunne! Unipäiväkirja on loistava työkalu jolla tutustua paremmin omaan uneen ja se voi antaa sinulle tärkeää tietoa uneesi vaikuttavista seikoista.

Unenvoima -blogi

Blogin nimi on lupaus, lupaus elämästä, jossa voit olla mitä ikinä haluat unen voimalla.
Kirjoitan elämästä entisenä unettomana, noususta ylös väsymyksen syvästä kuopasta kohti unen asiantuntijuutta ja erityisesti matkasta kohti sitä täyttä elämää, jota parempi uni on lopulta minulle mahdollistanut. Joskus edelleen koen lyhyitä kosketuksia huonoon uneen ja opin joka kerta lisää sen jatkuvasti muuttuvasta luonteesta osana ihmisen elämää. Kirjoitan kaikesta mikä vaikuttaa uneen ja miten uni vaikuttaa kaikkeen, pohdin uneemme vaikuttavia asenteita, ihmisen mielen asettamia haasteita ja paremman palautumisen edellytyksiä. Joskus saatan jopa avata oman elämäni huippuja ja notkoja.

Miten hengityksellä voi vaikuttaa hyvinvointiin?

Hengityksen Voima: Hengitys on yksi helpoimmista keinoista lievittää stressiä. Hengityksellä voi vaikuttaa stressioireisiin, koska stressi vaikuttaa hengitykseen.

Mistä tunnistat onko sinulla riski uupua?

Uupumisen ja esimerkiksi uniongelmien ehkäisyssä avain on tasapainon löytäminen, mutta kiireisessä arjessa pysähtyminen voi tuntua vaikealta. Selviätä onko sinulla kenties riski uupua.

Ajaako uniongelmat parisuhteen kriisiin?

Yhdessä nukkuvat paremmin vai nukkuvatko? Voiko pariskunta päättää nukkua erillään, vaikka asuvatkin yhdessä. Milloin "uniero" kannattaa?

Testit

Unitesti

Kaipaisiko unesi pientä viilaamista vai onko se ihan retuperällä? Tällä testillä voit saada suuntaa antavaa käsitystä siitä, mikä uneesi vaikuttaa ja mitä voisit unessasi juuri nyt huomioida enemmän.

Testin tekeminen kestää vain muutaman minuutin.

Palautumistesti

Jatkuvan kiireen ja stressin kulttuuri on väistymässä. Hyvin levännyt työntekijä on terveempi, keskittyy paremmin ja saa aikaiseksi enemmän, puhumattakaan vaikutuksista työyhteisön ilmapiiriin.

Testaa kuinka teidän työyhteisössä palaudutaan.

Kronotyyppitesti

Kronotyyppi eli sisäinen vuorokausirytmi kertoo siitä, millainen uni-valverytmi sopii sinulle parhaiten, ja mihin vuorokauden aikaan olet kaikista virkeimmilläsi.

Tee nopea testi ja opi hyädyntämään kronotyyppiäsi arjessasi.